Hacer ejercicio a última hora no te quita el sueño

Redacción Mundo Teens

Imagen: Freepik.es

Una de las creencias más común indica que hacer deporte antes de irse a dormir no es lo más recomendable, porque el cuerpo no está totalmente relajado y puede ser difícil conciliar el sueño.

La revista Experimental Physiology, indica que practicar 30 minutos de ejercicio de alta intensidad no afecta negativamente al sueño, y además hace que disminuya el apetito.

El experimento se ha realizado con hombres adultos que tuvieron que realizar varios ciclos de ejercicio de alta intensidad intercalados con cuatro minutos de descanso en diversos momentos del día: por la mañana (de 6 a 7 am), a primera hora de la tarde (de 2 a 4 pm) y por la tarde-noche (de 7 a 9 pm).

Los resultados indicaron que el ejercicio vespertino no tuvo un impacto negativo sobre el sueño. Además, hacer ejercicio por la tarde o por la noche estaba asociando con una mayor reducción de la grelina, que es la hormona del apetito.

En todo caso, si estás buscando excusas para no hacer ejercicio, decir que no se debe practicar a última hora parece, a la vista de las evidencias, que ya no es un buen argumento.